Povzbudiť mozog, osviežiť pamäť
Fungujúca pamäť a bystrá myseľ nie je automatika, žiada si údržbu v podobe zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa :
Fyzické aj psychické cvičenie
Aktivita, psychická námaha - učenie cudzích jazykov, telefónne čísla držané v hlave , počítanie bez kalkulačky, riešenie hlavolamov, lúštenie krížoviek, čítanie kníh, duševná tvorba, sústredenie sa na činnosť vykonávanú „ tu a teraz “ .
Mozog tiež potrebuje dostatočný pravidelný spánok, relaxáciu, pobyt a pohyb na čerstvom vzduchu. Svižná chôdza je ideálna pre zlepšenie jeho výkonu.
Pitný režim, vhodná strava
Dobré fungovanie nervovej sústavy ovplyvňujú hlavne vitamíny skupiny B / B1, B6 /, nenasýtené mastné kyseliny, horčík, jód, vápnik, lecitín...
Lecitín znižuje hladinu cholesterolu v krvi, rozpúšťa tukové usadeniny, čím zabraňuje arterioskleróze.
EPA, DHA - / RYBí OLEJ / - Omega-3 mastné kyseliny podporujúce mozgovú činnosť. Prírodným zdrojom Omega-3 kyselín je napr. ľanové semeno.
Flavonoid epikatechín svojimi antioxidačnými účinkami priaznivo vplýva na stav mozgu. Nachádza sa v ovocí / jablká, hrozno, broskyne, čerstvé jahody, / i v zelenom čaji. Čučoriedky chránia mozog pred oxidačným stresom, zlepšujú pamäť a schopnosť učiť sa.
Ako potrava pre nervovú sústavu sú vhodné viaceré druhy orechov- kešu, para, píniové aj vlašské. Vlašské orechy sú odporúčané pri všetkých neurologických ťažkostiach. Hrsť orechov denne ponúka riešenie na depresiu, podráždenosť i stres. / Nenadarmo vlašský orech svojim vzhľadom pripomína mozog, brázdy a záhyby mozgovú kôru../ Samozrejme, že alergici berú do úvahy svoju alergiu
Postupné zhoršovanie pamäti spojené so starnutím spomaľujú jedlé gaštany, pomáhajú tiež pri vyčerpaní a málokrvnosti. Aromatické zlúčeniny v strúčikoch cesnaku zlepšujú prekrvenie mozgu, podobne účinkuje aj škorica / dochucovanie jedál a nápojov/
Zinok doplníme konzumáciou tekvicových semien.
Lítium - prvok potrebný pre dobré fungovanie mozgu /jahody, rozmarín /
Horčík synchronizuje nervový systém, pomáha zachovať normálne napätie v cievach, posilňuje svaly
Pre aktivizáciu mozgu je potrebný i fosfor (ovos, fazuľa).
Ovsené vločky - základ zdravej výživy. Ľahko stráviteľné proteíny, nenasýtené mastné kyseliny, vláknina, vitamíny, minerály, lecitín.
Unaveného, nervózneho či psychicky vyčerpaného človeka posilní ovos v podobe ovsenej vody :
2PL ovsa nasypeme do jedného litra vody, povaríme 5 minút a scedíme. Môžeme osladiť medom a pijeme počas celého dňa.
Liečivé rastliny / doplnky výživy, čaje, tinktúry /
Šalvia lekárska má blahodárny vplyv na mozog/ mozgovú kôru/ a nervy, podporuje zmyslové orgány, schopnosť koncentrácie, pamäť. Udržiava životnú silu hlavne starších ľudí.
Palina obyčajná povzbudzuje miechu. V minulosti liečili palinou námesačníkov, osvedčila sa tiež ako podporný liek pri ľahších formách epilepsie.
Rozmarín lekársky nachádza využitie pri potláčaní duševnej únavy a zábudlivosti, zlepšuje krvný obeh. Ako bylinka je vhodný pre ľudí s nízkym krvným tlakom. Osvieži a vzpruží telo v kúpeli napríklad ako súčasť kúpeľových solí.
Rozmarín, mäta, tymián. Vôňa mäty a rozmarínu dodávajú energiu, rozjasňujú myseľ. Tymol v tymiane stimuluje činnosť mozgu.
Očianka roztkovova
Známa je svojim účinkom pri liečbe očných chorôb, ale účinne pôsobí aj na pamäť.
Schizandra čínska
Zlepšuje psychickú aj fyzickú odolnosť organizmu, stimuluje nervovú sústavu, krvný obeh.
Povzbudzuje telo aj dušu, posilňuje mozog, nervy, miechu, vylepšuje pamäť.
Gotu - kola
Ázijská bylina so silnými antisklerotickými a cievy čistiacimi účinkami. Prekrvuje mozog, navyše pôsobí protizápalovo a protireumaticky.
Tekvicový olej v kombinácii s rakytníkovým olejom je odporúčaný počas rekonvalescencie po mozgových príhodách.
Alfalipoová kyselina má pozitívny vplyv u ľudí s Parkinsonovou chorobou.
Ježibaba guľatohlavá – P52 / gemmoterapeutikum / Zlepšuje vedenie vzruchu nervom, posiluje nervový systém, podporuje normálnu funkciu srdca, pôsobí ako svalové tonikum. Užíva sa na podporu a obnovu činnosti nervových a mozgových centier. Pomáha liečiť svalové atrofie, periférne obrny, zápaly nervov, rôzne neuralgie. Uplatní sa aj pri ťažších úrazoch, zápaloch miechy.
Pravá a ľavá mozgová hemisféra sa navzájom dopĺňajú. Pravá hemisféra kontroluje / odráža / ľavú časť tela, je viac spojená s intuíciou, emóciami, tvorivosťou, orientáciou v priestore. Ľavá hemisféra kontroluje pravú časť tela, je viac racionálna, spojená s abstraktným myslením, s analyzovaním, slovným vyjadrovaním, bohatosťou slovnej zásoby. Ideálne je používať rovnakou mierou obidve časti mozgu a navodiť rovnováhu pomocou rôznych cvičení.
Pozitívne tvrdenia :
S láskou riadim svoju myseľ.
Život je zmena a ja ľahko prispôsobujem všetkému novému.
Ľahko mením svoje myslenie, celý život je zmena a moja myseľ sa neustále premieňa.