Jdi na obsah Jdi na menu
 


Povzbudiť mozog, osviežiť pamäť

29. 9. 2009

Fungujúca pamäť a bystrá myseľ nie je automatika, žiada si údržbu v podobe zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa :

 

Fyzické  aj  psychické cvičenie

 

Aktivita, psychická námaha - učenie cudzích jazykov, telefónne čísla držané v hlave , počítanie bez kalkulačky, riešenie hlavolamov, lúštenie krížoviek, čítanie kníh, duševná tvorba, sústredenie sa na činnosť vykonávanú tu a teraz “ .  

Mozog tiež potrebuje dostatočný pravidelný spánok, relaxáciu, pobyt a pohyb na čerstvom vzduchu. Svižná chôdza je ideálna pre zlepšenie jeho výkonu.

 

Pitný režim, vhodná strava

 

Dobré  fungovanie nervovej sústavy ovplyvňujú hlavne vitamíny skupiny B / B1, B6 /, nenasýtené mastné kyseliny, horčík, jód, vápnik, lecitín...

 

Lecitín znižuje hladinu cholesterolu v krvi, rozpúšťa tukové usadeniny, čím zabraňuje arterioskleróze.

EPA, DHA -  / RYBí OLEJ / - Omega-3 mastné kyseliny podporujúce mozgovú činnosť. Prírodným zdrojom  Omega-3 kyselín je napr. ľanové semeno.Obrazek

 

 

Flavonoid epikatechín  svojimi antioxidačnými účinkami priaznivo vplýva na stav mozgu. Nachádza sa v ovocí / jablká,  hrozno, broskyne, čerstvé jahody,  / i v zelenom čaji. Čučoriedky chránia mozog pred oxidačným stresom, zlepšujú pamäť a schopnosť učiť sa.

 

Ako potrava pre nervovú sústavu sú vhodné viaceré druhy orechov- kešu, para, píniové  aj vlašské. Vlašské orechy sú odporúčané pri všetkých neurologických ťažkostiach. Hrsť orechov denne  ponúka riešenie na depresiu, podráždenosť i stres. / Nenadarmo vlašský orech svojim vzhľadom pripomína mozog, brázdy a záhyby mozgovú kôru../ Samozrejme, že alergici berú do úvahy svoju alergiu

Postupné zhoršovanie pamäti spojené so starnutím spomaľujú jedlé gaštany, pomáhajú tiež pri vyčerpaní a málokrvnosti. Aromatické zlúčeniny v strúčikoch cesnaku zlepšujú prekrvenie mozgu, podobne účinkuje aj škorica / dochucovanie jedál a nápojov/

Zinok doplníme  konzumáciou tekvicových semien.

Lítium - prvok potrebný pre dobré fungovanie mozgu /jahody, rozmarín /

Horčík synchronizuje nervový systém, pomáha zachovať normálne napätie v cievach, posilňuje svaly

Pre aktivizáciu mozgu je potrebný i fosfor (ovos, fazuľa).

Ovsené vločky - základ zdravej výživy. Ľahko stráviteľné proteíny, nenasýtené mastné kyseliny, vláknina, vitamíny, minerály, lecitín.

Unaveného, nervózneho či psychicky vyčerpaného človeka posilní ovos v podobe ovsenej vody :

 2PL ovsa nasypeme do jedného litra vody, povaríme 5 minút a scedíme. Môžeme osladiť medom a pijeme počas celého dňa.

 

Liečivé rastliny / doplnky výživy, čaje, tinktúry /

 

Šalvia lekárska má blahodárny vplyv na mozog/ mozgovú kôru/ a nervy, podporuje zmyslové orgány, schopnosť koncentrácie, pamäť. Udržiava životnú silu hlavne starších ľudí.

 

Palina obyčajná povzbudzuje miechu. V minulosti liečili palinou námesačníkov, osvedčila sa tiež ako podporný liek pri ľahších formách epilepsie.

 

Rozmarín lekársky nachádza využitie pri potláčaní duševnej únavy a zábudlivosti, zlepšuje krvný obeh. Ako bylinka je vhodný pre ľudí s nízkym krvným tlakom. Osvieži a vzpruží telo v kúpeli napríklad ako súčasť kúpeľových solí.

Aromaterapia pre jasnú myseľ

Rozmarín, mäta, tymián. Vôňa mäty a rozmarínu dodávajú energiu, rozjasňujú myseľ. Tymol v tymiane stimuluje činnosť mozgu.

 

Očianka roztkovova

Známa je svojim účinkom pri liečbe očných chorôb, ale účinne pôsobí aj na pamäť.

 

Schizandra čínska

Zlepšuje psychickú aj fyzickú odolnosť organizmu, stimuluje nervovú sústavu, krvný obeh.

 

Čaj maté

Povzbudzuje telo aj dušu, posilňuje mozog, nervy, miechu, vylepšuje pamäť.   

 

Gotu - kola

Ázijská bylina so silnými antisklerotickými a cievy čistiacimi účinkami. Prekrvuje mozog, navyše pôsobí protizápalovo a protireumaticky.

 

Tekvicový olej v  kombinácii rakytníkovým olejom je odporúčaný počas rekonvalescencie po mozgových príhodách.

 

Alfalipoová kyselina má pozitívny vplyv u ľudí s Parkinsonovou chorobou.

Nemožno vynechať  ginko dvojlaločné a žen šen ako prostriedky pozitívne ovplyvňujúce mozog a jeho vyššie funkcie a zároveň celkové telesné zdravie.

Ježibaba guľatohlavá – P52jezibaba.jpg / gemmoterapeutikum /

Zlepšuje vedenie vzruchu nervom, posiluje nervový systém, podporuje normálnu funkciu srdca, pôsobí ako svalové tonikum. Užíva sa  na podporu a obnovu činnosti nervových a mozgových centier. Pomáha liečiť svalové atrofie, periférne obrny, zápaly nervov, rôzne neuralgie. Uplatní sa aj pri ťažších úrazoch, zápaloch miechy.

angelikashop.sk

 

 

 

Pravá a ľavá mozgová hemisféra sa navzájom dopĺňajú. Pravá hemisféra kontroluje / odráža / ľavú časť tela, je viac spojená s intuíciou, emóciami, tvorivosťou, orientáciou v priestore. Ľavá hemisféra kontroluje pravú časť tela, je viac racionálna, spojená s abstraktným myslením, s analyzovaním, slovným vyjadrovaním, bohatosťou slovnej zásoby. Ideálne je používať rovnakou mierou obidve časti mozgu a navodiť  rovnováhu pomocou rôznych cvičení.

Dobrá správa : Pacienti postihnutí mŕtvicou môžu vďaka spievaniu znovu obnoviť činnosť svojho mozgu, čo im pomôže opäť nadobudnúť schopnosť rozprávať.

Zistilo sa, že pacienti postihnutí mŕtvicou, ktorí pre poškodenie mozgu neboli schopní rozprávať, dokázali aj naďalej spievať. Väčšina spojení medzi oblasťami mozgu riadiacimi pohyb a tými, ktoré kontrolujú sluch, sa nachádza v ľavej časti mozgu. Keď sa však pacienti učia ukladať svoje slová do melódií, hlavné prepojenia sa vytvárajú v pravej hemisfére.

Pozitívne tvrdenia :

S láskou riadim svoju myseľ. 

 

Život je zmena a ja ľahko prispôsobujem všetkému novému.

 

Ľahko mením svoje myslenie, celý život je zmena a moja myseľ sa neustále premieňa. 

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář