Jdi na obsah Jdi na menu
 


Pomôcť očiam

12. 7. 2009

Najčastejšie príčiny očných chorôb a problémov sú infekcie, ochorenia iných orgánov / cukrovka, arterioskleróza/, nedostatočná jednostranná výživa, namáhanie zraku v miestnosti s umelým osvetlením, dlhá práca pri počítači, ostré slnečné svetlo, úrazy, nesprávny pohľad na život / svetonázor/.

 

Výživa

 

Živiny pre oči pochádzajú  zo stravy bohatej na ovocie a zeleninu, olejnaté orechy a semienka. Priamo ovplyvňujú stav sietnice, poruchy ostrosti videnia. 

Oči vo všeobecnosti potrebujú predovšetkým :

 karotenoidy / zeaxantín, luteín, betakarotén / - prírodné farbivá nevyhnutné pre správnu funkciu sietnice, udržiavajú sliznicu v dobrej kondícii

 vitamíny A, C, E, B

Vitamín A  udržiava očnú spojovku vlhkú, čím predcháza zápalu alebo zmierňuje jeho priebeh. Jedným z príznakov nedostatku tohto vitamínu je šeroslepota - spomalená alebo chýbajúca schopnosť prispôsobiť sa videniu potme. Nedostatok vitamínu A sa može prejavovať aj ako únava očí, nervozita, bolesť hlavy, pálenie, svrbenie, podráždenie očí. Tento vitamín je rozpustný v tuku, čiže lepšiu vstrebateľnosť vitamínu A napríklad z mrkvovej šťavy, zabezpečíme pridaním pár kvapiek kvalitného rastlinného oleja.

Pre pacientov trpiacich sivým zákalom / katarakta/- je typický značný nedostatok vitamínu C. Veľký význam pre nich  má aj vitamín B2 - RIBOFLAVíN.

 

minerály / vápnik potrebujú aj  očné svaly , zinok , horčík/

Starostlivosť si vyžadujú očné svaly i cievy - lecitín, ginko dvojlaločné

Prospešný je aj príjem rybieho tuku v tekutej /olej / prípadne tuhej forme / tobolky /

 

! Strava ovplyvňuje aj vnútročný tlak. Ľudia so zeleným zákalom / glaukómom/ sa majú vyhnúť pitiu čiernej kávy - kofeín. Ochorenie si vyžaduje kontrolu príjmu tekutín. 

 

Živá strava je nenahraditeľná

 

Kvalitu zraku dokáže zlepšiť slnečnicové semeno. Vyžaduje si to od nás pravidelnú  dennú konzumáciu semienok slnečnice 2 - 3 PL / celé  prípadne pomleté /. Najvhodnejšie sú nepražené a nesolené.

 

Ovocie - doprajeme si marhule čerstvé aj sušené, pomaranče, čučoriedky, mango.

Liečba marhuľami : Počas 15 dní konzujeme pol kila čerstvých marhúľ denne. Môžu sa jesť s hriankami - najlepšie ako večera . Odporúča sa pri chronickom podráždení spojiviek a ich suchosti, pri šeroslepote, ako aj pri strate ostrosti videnia / atrofia šošovky /.

Zelenina - konzumujte často špenát, kapustu, kel, tekvicu, petržlenovú vňať, mrkvu.

Uvarená mrkva je sladšia a zachová si obsah betakaroténu.

 

 

Bylinka byliniekByliny na očné problémy aj prevenciu používame zvonka vo forme výplachov, obkladov, kvapiek i zvnútra ako doplnky výživy, čaje, tinktúry.

 

Pre zdravie očí niet byliny s univerzálnejším účinkom ako je očianka roztkovova /Svetlík lekársky- svetlo očí /. Účinkuje aj na slzné žľazy, sliznice nosa a hltanu / senná nádcha, zápaly dýchacích ciest/

 

Nevädza poľná  pre číry a iskrivý pohľad

Antokyaníny v kvetoch majú antiseptický a protizápalový účinok.

 

Nevädzová voda sa používa pre výrazný protizápalový účinok predovšetkým na očné viečka, oplachovanie očí zmierňuje podráždenie, štípanie.

 

 Príprava : 30g / 2 lyžice / čerstvých kvetov variť 5 minút v 1litri vody. Používa sa teplá buď ako očný kúpeľ alebo navlhčenú gázu priložíme na štvrť hodiny na oči 3-krát denne. Využijeme to napríklad pri tzv. jačmeni.

Homeopatia využíva lastovičník vačší / CINERARIA/ pri liečbe sivého zákalu. Najlepšie výsledky sa dosahujú v počiatočnom štádiu ochorenia.

Využitie v tomto prípade nachádzajú aj obklady zo švédskych bylín  prikladané na zatvorené oči.

Jazmínovec vždyzelený / GELSENIUM / lieči zelený zákal.

K ďalším rastlinám liečiacim oči patrí nechtík lekársky / zdroj luteínu /, šalvia, kamilky. Feniklová silica- feniklová voda býva súčasťou očných kvapiek.

Slabý feniklový čaj /1 čajová lyžička semien na pol litra vriacej vody /nechať lúhovať lúhovať 5 minút a čajom izbovej teploty vyplachovať - umývať oči.

 

Doplnky výživy : alfa- lipoová kyselina, olej z hroznových jadier

Alfa- lipoovú kyselinu  obsahujú napríklad vlašské orechy. Už 30 g orechov denne napomáha udržiavať pružné tepny. Účinkujú na znižovanie hladiny cholesterolu, odstraňujú nervové vyčerpanie, podráždenosť, depresiu a stres.

 

Cigaretový dym a oči

Podráždenie dymom môže byť príčinou zápalu spojiviek. Voľné radikály z tabakového dymu sa podieľajú na degenerácii sietnice.

Suché oko - k vysušovaniu očí prispieva nadmerná námaha očí pri obrazovke počítača, suchý vzduch v miestnosti chudobný na kyslík, nedostatok tekutín a vitamínov, elektrosmog, prach, dráždivé kozmetické látky. Svoje opodstatnenie preto má dôkladné vetranie a zvlhčovanie vzduchu, vyhýbanie sa zafajčenému prostrediu , prievanu, častejšie žmurkanie, ktoré zaistí, aby sa slzný film rovnomerne rozdelil po povrchu oka.

 

                                                

 

 Drahé kamene

 

Posilnenie očí : rubín, beryl, sokolie oko, akvamarín, ónyx, magnetit, malachit, smaragd, biela perla, biely koral

 

Zápaly očí : jantár, lápis lazuli, heliotrop, smaragd, magnetit, malachit

 

Krátkozrakosť : beryl, chryzoberyl, heliodor, hyalit

 

Ďalekozrakosť : beryl, heliodor, sokolie oko, opál
 
Zelená zelenej

 

Pre regeneráciu a zdravie  očí čo najčastejšie vyhľadávajme zeleň prírody a cvičme svoj zrak / cvičenia telesné spojené s duševnými / . I so zavretými očami pracujeme na zraku tak, že rozvíjame svoju predstavivosť vytváraním obrazov, vizualizujeme rôzne farby alebo vykonávame cvičenia v duchu.

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

 

               Návod na zlepšenie zraku je všeobecne platný a zahŕňa :

 - pozitívne vnútorné naladenie. Zlá nálada je ako čierna diera, ktorá pohltí každú snahu. 90 % svojej pozornosti venujeme udržiavaniu naladenia.

Radosť je emócia nesúca v sebe enormnú silu na vytváranie nových energií. Vedomé preciťovanie radosti je maximálne žiaduce a nevyhnutné pri práci na zlepšovaní svojho zraku. Tešte sa na to, že už zajtra vlastným pričinením uvidíte o niečo viac a o niečo lepšie.

 

Nestačí chápať, je potrebné cítiť. Neodkladať radosť na neskôr, ale denne ju preciťovať .

 - vzpriamené držanie tela a výraz šťastného človeka. Nemiznúci úsmev na tvári. Mimika víťaza. Hoci aj umelo vytvárame pocit radosti a hrdosti za prácu na sebe. Rozvíjame kladné stránky svojho charakteru. Pracujeme na odstraňovaní urážok a podceňovania seba ako osobnosti.

- vieru

- aktivitu. Cvičenia vykonávame bez  kŕčovitého silenia, prepínania očí. Pohyby sú nenásilné, nesmú byť bolestivé. Roboticky- automatické vykonávanie má pramalý význam. Vyhýbame sa žmúreniu !

 

- výživu

 

Ku komplexnému riešeniu patrí aj zmena vnútorného postoja. Viď článok psychosomatika oči.

 

http://www.hladajmespolu.estranky.cz/clanky/fyzicno/psychosomatika---oci.html

 

  Ďalší text bude venovaný  očným cvičeniam.

 

                                                                                                                                                                                    Prekonajme svoju lenivosť / pohodlnosť. Výhovorky typu "nemám čas lepšie vidieť", "nemám čas byť zdravý" sa neprijímajú. Okuliare alebo šošovky sú barličky. Nosenie okuliarov podporuje tuhnutie očných svalov. Slabé sa cvičením posilňuje.

 

Technika cvičenia

 

/ Ľavé oko indikuje aktivitu pravej mozgovej hemisféry, pravé oko odráža činnosť ľavej hemisféry /

 

Aj pri očných cvičeniach má svoje opodstatnenie pravidelnosť. Často  jemne žmurkáme, čím uvoľňujeme a zvlhčujeme oči. Žmurkanie navyše napomáha naštartovať ráno lymfatický systém a urýchliť vstrebanie vačkov naplnených vodou - opuchnuté viečka.

Pri rannom umývaní tváre 20 ráz za sebou ošplechneme studenou vodou svoje zavreté oči. Pomáha to pri únave zraku.

Ideálne je cvičiť v stoji, pričom dbáme na vzpriamené držanie tela a  súčasne úsmev na tvári. Začíname cvičeniami, ktoré zlepšia prekrvenie chrbtice, krku, hlavy a samozrejme aj očí.

 

Patrí sem krúženie hlavou - prvé rameno, do záklonu, k ľavému ramenu, dopredu. 4 razy oboma smermi. Otáčanie hlavou vľavo a vpravo. Opakujeme 12 - krát. Krúženie ramenami - opisujeme kruhy 25 - krát dozadu, 25 - krát dopredu.

 

1. Hlavu držíme vzpriame, nezakláňame. Pohľad uprieme nahor a v myšlienkach pokračujeme v pohybe očami pod lebku k temenu hlavy, akoby sme sa naň dívali.

 

2. Teraz vedieme oči dole, pozornosť smerujeme do oblasti štítnej žľazy, akoby sme nazreli tam, kde je krk.

 

 

3. Dívame sa doľava : oči sa dívajú na stenu, pozornosť smeruje za ľavé ucho.

4. Dívame sa doprava : oči sa dívajú na druhú stenu a pozornosť smeruje za pravé ucho.

Cvičením očí, pracujeme zároveň s orgánmi, ktoré sú s nimi energeticky prepojené. Napríklad,  keď v myšlienkach pokračujeme v pohybe očami za ucho, pôsobíme tak na žlčové cesty a pečeň. Pre každého, kto túži efektívne pracovať na svojom zraku a celkovom zdraví, je užitočné prečítať si knižku  Mirzakarima Norbekova Ako sa zbaviť okuliarov.

 

Ako uvoľňovacie cvičenie slúži aj prikladanie dlaní na oči.

 

Ruky rozotrieme, tak ako by sme si chceli dlane zohriať šúchaním. Nahrejeme dlane, čím zvýšime prítok energie. Priložíme  ich na oči tak, že prsty položíme na čelo,  korene malíčkov sú spojené v jednom bode. Ľavá ruka ide naspodok. Nos zostáva voľný. Dlane sú v tvare mištičiek, svetlo cez spojené prsty nepreniká. Riasami sa nedotýkame dlaní. Oči zavrieme. Uvoľníme viečka, tvár, čeľuste,  jazyk. Zotrváme v stave bezmyšlienkovitej prázdnoty...

 

 Cvičenie očných svalov

 

1. Pohľad sústredíme striedavo na koreň nosa a jeho špičku. Opakujeme 6 - krát. To isté aj so zavretými očami.

 

2. Pohľad stáčame čo najviac vpravo a vľavo, bez pohybu hlavy. Opakujeme 6 - krát.

 

3. Pohľad sústredíme na koreň nosa, pozrieme vpravo, sústredíme sa na špičku nosa, pozrieme vľavo. Opakujeme - 6 krát.

 

4. Uhlopriečne pohyby očí - pozrieme vpravo hore, vľavo dole, vpravo dole, vľavo hore. Opakujeme 6 krát.

 

5. Krúživý pohyb očí / hore, vpravo, dole, vľavo/. Opakujeme 4 - krát v oboch smeroch. Zavrieme oči a cvičenie vykonávame v aj v predstave. Vnútorným zrakom sa dívame na pomyselný ciferník hodín a pomaly otáčame očami dívajúc sa na jednotlivé číslice najprv v smere, potom aj proti smeru hodinových ručičiek.

 

Cvičenie na akomodáciu šošovky

 

Vztýčený ukazovák pravej ruky dáme pred tvár vo výške nosa, zrak zaostríme na prst, po chvíli zaostríme na predmet vzdialený niekoľko metrov. Opakujeme 10 -krát za sebou.

 

 Dýchanie očami

 

Ide o dýchanie spojené s vizualizáciou.

Postavíme sa smerom k slnku, pričom sa nepozeráme priamo naň. Predstavíme si jar v prírode, jej zobúdzanie, obnovu, regeneráciu. Pučanie prvých kvetov, rast mladej trávy, silu slnečných lúčov… V predstave nadychujeme cez oči energiu Slnka. Po hlbokom nádychu zadržíme dych na dve sekundy a opäť v predstave vydychujeme očami. Sústredíme sa na obraz jarnej prírody a zároveň na nádych aj výdych.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA