Jdi na obsah Jdi na menu
 


Ako na stres

3. 3. 2010

Keď stres prestáva byť korením života, začína pôsobiť ako jed.

Neúmerné napätie pociťujeme ako nepokoj, nervozitu, strach či agresivitu. Svaly a telesné tkanivá stuhnú, nedostatočné prekrvenie tela sa spája s veľkou spotrebou fyzickej energie a únavou. Bezmocnosť a depresia môžu viesť ku zmene hormonálnej hladiny a následne oslabiť imunitný systém.

Z toho vyplýva otázka : Ako obnoviť pohodu, vnútornú sebaistotu a tým zároveň zlepšiť imunitu ?

RELAXÁCIA prináša nižšiu frekvenciu mozgových vĺn počas ktorej prebiehajú regeneračné procesy. Medzi relaxačné metódy spadajú meditácie, fyzické cvičenia, vizualizácia, správne dýchanie, hudba a spev, masáž, aromaterapia...

Meditácie sú jednou z možností ako dosiahnuť zmenený stav vedomia, spočinúť v pokoji a šťastí. Spomaľujú činnosť srdca a dýchanie, zvyšujú hladinu alfa vĺn v mozgu.

Vizualizácia

·  Predstavujeme si, že vdychujeme čisté biele svetlo a vydychujeme stres, neistotu, obavy a všetko negatívne v podobe čierneho dymu.

·   Pri ležaní na zemi si môžeme predstaviť, že cez plecia odchádza nervozita do zeme a vracia sa nimi do tela pokoj

·   V predstavách si zaplávame v bazéne s priezračne čistou vodou

Kineziologické cvičenie na uvoľnenie účinkov stresu :

Jednu ruku / pravú / položíme na čelo, druhú ruku na zadnú časť lebky – záhlavie zhlboka dýchame a v duchu si premietame stresovú záležitosť dovtedy, kým sa neupokojíme.

Fyzický pohyb

Nepríjemné nálady ventilujeme pohybom a telesným cvičením. Pravidelný telesný pohyb alebo šport chráni pred stavmi depresie. Patrí sem aj fyzická práca tzv. užitočná alebo zmysluplná napr. rúbanie dreva...

Správne dýchanie       V strese zvykneme dýchať plytko - povrchne. Dýchaniu sme sa už venovali v osobitnom článku. ..     

Ďalšie tipy

Natiahneme si budík na 15 minút – čas vyhradený na trápenie. Pokiaľ to potrebujeme, oddávame sa mu naplno. Avšak iba ¼ hodiny denne.

Spláchnuť starosti : Trápime sa počas umývania riadu alebo podlahy a potom vylejeme svoje súženie spolu so špinavou vodou.

Zveríme všetko papieru : Napíšeme na papier všetko, čo pociťujeme ako negatívne a potom papier spálime, roztrháme ho na drobné kúsky alebo inak zlikvidujeme.

Každý si vyberie ten spôsob, ktorý u neho účinkuje. Každopádne relaxovaním uvoľníme energiu, zaženieme telesnú i duševnú únavu. Relaxácia by mala zvýšiť našu výkonnosť, priniesť nové nápady a nájsť riešenia problémov.

lubovnik.jpgĽubovník bodkovaný P47 – tinktúra z púčikov

Povzbudzuje nervový systém pri psychickom napätí a depresiách. Vhodný prostriedok na rehabilitáciu po mozgových príhodách a pri všetkých formách zápalov a nervových porúch. Pomáha udržiavať čisté cievy.      

                                                    angelikashop.sk

 

 

 

 

 

 

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA